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    女人多吃维生素C有什么作用

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    yyqrn 发表于 2019-5-6 17:43:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
    yyqrn
    2019-5-6 17:43:13 42 0 看全部
    <p>维生素C对女人来说是不可取代的美丽补充剂。维生素C具有延缓衰老,美白祛斑等作用,女人多吃维生素C有利于保持容颜,抵抗疾病。越来越多的女性意识到维生素C的微妙作用,只要摄入量足够,想更健康,更年轻不是梦。</p>
    <p>维生素A&mdash;&mdash;令你明眸皓齿</p>
    <p>维生素A的生理功能</p>
    <p>1、维持正常的视觉反应。</p>
    <p>2、维持上皮组织的正常形态与功能。</p>
    <p>3、维持正常的骨骼发育。</p>
    <p>4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。</p>
    <p>5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。</p>
    <p>【维生素A的食物来源】</p>
    <p>要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。</p>
    <p>维生素C&mdash;&mdash;可防斑防皱</p>
    <p>维生素C的生理功能</p>
    <p>1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。</p>
    <p>2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。</p>
    <p>3、改善铁、钙和叶酸的利用。</p>
    <p>4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。</p>
    <p>5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。</p>
    <p>6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。</p>
    <p>7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。</p>
    <p>8、坚固结缔组织。</p>
    <p>9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。</p>
    <p>另外,惠济军海医院可信维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。</p>
    <p>如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要惠济军海脑病医院的地图的量,并且能将多余的色素迅速排出体,以维持正常的新陈代谢。此外,藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。</p>
    <p>【维生素C的食物来源】</p>
    <p>樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。</p>
    <p>维生素B1&mdash;&mdash;令你精神焕发</p>
    <p>常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。</p>
    <p>维生素B1的生理功能</p>
    <p>1、促进成长;</p>
    <p>2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化;</p>
    <p>3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;</p>
    <p>4、减轻晕机、晕船;</p>
    <p>5、可缓解有关牙科手术后的痛苦;</p>
    <p>6、有助于对带状疱疹的治疗。</p>
    <p>【维生素B1的食物来源】</p>
    <p>酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。</p>
    <p>维生素B2&mdash;&mdash;不足会烂口</p>
    <p>维生素B2的生理功能</p>
    <p>1、促进发育和细胞的再生;</p>
    <p>2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;</p>
    <p>3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;</p>
    <p>4、增进视力,减轻眼睛的疲劳;</p>
    <p>5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。</p>
    <p>你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题,是否有衢州今日新闻口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样,毫无疑问,你近来缺乏维生素B2,一定要多加注意,否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性,根据卫生界统计,人们通常最缺乏的维生素,便是这一种。</p>
    <p>【维生素B2的食物来源】</p>
    <p>治疗癫痫病最好的新方法奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 。</p>
    <p>维生素B6&mdash;&mdash;口服避孕药者多吸取</p>
    <p>口服避孕药是一项较普遍又方便的避孕方法,可惜的是使用口服避孕药会出现多种副作用,包括头晕、体重增加,另外一项副作用就是会出现维生素B6不足的情况。若长期缺乏维生素B6,可能会造成贫血、淋巴系统障碍、增加血管栓塞的机会、皮肤变得粗糙,以及较易患上细菌性的疾病。减少出现以上问题及确保皮肤有充足营养,口服避孕药者一定要吸取足够的维生素B6,例如肝脏、蛋、酵母、米糠等食物中就含有不少的维生素B6。</p>












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