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    多吃10种食物能让你安睡8小时

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    etwus 发表于 2019-5-6 10:28:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
    etwus
    2019-5-6 10:28:50 16 1 看全部
    <p>现在社会很多人会遭受失眠四川资讯的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,进而引发失眠症。为大家推荐十种缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠的食物,下面跟天天养生网小编去看看吧!</p>
    <p>随着竞争压力的增大,大部分人会遭受失眠的困扰。因长期无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,进而引发失眠症。</p>
    <p>据美国媒体报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?</p>
    <p>美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素--血清素和褪黑素的产生。</p>
    <p>香蕉</p>
    <p>除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。</p>
    <p>菊花茶</p>
    <p>具有适度的镇静效果,对无法放松的鹤壁中医癫痫病医院神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。</p>
    <p>温牛奶</p>
    <p>含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利全国最好的癫痫病医院用色胺酸。</p>
    <p>蜂蜜</p>
    <p>往你的温牛奶中或安徽癫痫病专科医院香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。</p>
    <p>土豆</p>
    <p>它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。</p>
    <p>燕麦片</p>
    <p>能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。</p>
    <p>杏仁</p>
    <p>它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。</p>
    <p>亚麻籽</p>
    <p>只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。</p>
    <p>全麦面包</p>
    <p>在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。</p>
    <p>火鸡</p>
    <p>它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。</p>
    <p>常见的失眠原因包括有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等,各种原因导致患者出现入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状。</p>
    <p>然而失眠症往往为众多患者所忽视,认为是常见的失眠问题,直到意识到失眠症带来的危害时又病急乱投医,严重阻碍了个人的身心健康。</p>
    <p>有以下症状的人群,需注意失眠症的危害:</p>
    <p>1、困倦却睡不着,无法入眠。</p>
    <p>2、睡眠不真实,意识清醒。</p>
    <p>3、黑白颠倒,作息混乱。</p>
    <p>4、睡眠较浅,噩梦连连。</p>
    <p>5、睡眠障碍,睡后依旧疲劳。</p>
    <p>患有失眠症怎么办?</p>
    <p>失眠症状发生后,患者要引起重视,及早治疗。但是不能病急乱投医,正确的做法是冷静对待,树立信心,认真分析,寻求专业医师的帮助。</p>
    <p>好的治疗能减轻患者的身心痛苦,并且减轻家人和个人的负担。</p>
    <p>天天养生提供&ldquo;多吃10种食物能让你安睡8小时&rdquo;阅读,如果你很喜欢这些分享的&ldquo;多吃10种食物能让你安睡8小时&rdquo;内容,希望你通过&ldquo;多吃10种食物能让你安睡8小时&rdquo;,找到通往健康之路的金钥匙。</p>
    <p>多吃10种食物能让你安睡8小时的相关内容介绍:</p>
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    fmosf 发表于 2019-5-6 13:23:21 | 显示全部楼层
    fmosf
    2019-5-6 13:23:21 看全部


    <p>板栗含有丰富的营养物质,功效有多,大悲咒原文孕妇是可以吃板栗的,但是梵音大悲咒的意思要切记不能吃多,否则容易造成心经的好处消化不良。另外,因板栗的含糖较高,孕期糖尿病患者不可多食。</p><p>孕妇适量食用一读心经怎样回向些板栗,是有好处的,具体包括以下几个方面:</p><p>1、板栗有利于胎儿的发育,因为板栗中富含蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的物质基础金刚经原文。孕妇在妊娠期时,胎儿对蛋白质的需求量较高,如果母体蛋白质摄入量不足是会影响胎儿的成长发育的。</p><p>2、板栗可促进胎儿发育。板栗的含淀粉较高,可以为人体提供必需脂肪酸和脂溶性抄写大悲咒的好处维生素,例如,板栗可提供维生素E,维生素E能够促进胎儿发育,可预防流产、早产,并增强生殖功能,还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。</p><p>3、板栗可以健身壮骨。孕妇常吃板栗,除了可以健身大悲咒全文注音壮骨,还有利于骨盆的发育成熟。</p><p>4、板抄金刚经有什么好处栗可以提高免疫力。板栗中富含优质蛋白质,并含有人体所需的多种氨基酸,有利于提高孕妇的免疫了凡四训白话文力,有助于胎儿的发育。</p><p>5、板栗可以消除水肿。板栗中富含钾元素。钾离子可帮助促进身体多余水分的代谢,消除水肿,对孕妇经常出现的水肿症状大悲咒念一遍几分钟有一定的帮助。</p><p>6、食用板栗可以缓解情绪。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于帮助孕妇缓解经常性的情绪不稳定非常有效果。</p><p></p><p>板栗的营养价值</p><p>板栗素来有“干果之王”地藏经讲解的美称,既能作为零食,也能代粮,是一种物廉价美,又富含营养的滋补品。板栗中主要含有以下的营养成分对孕妇和胎儿有利。</p><p>1、叶酸</p><p>板栗中含有念大悲咒的作用大量的叶酸,特别适合怀孕初期的孕妈妈食用。叶酸参与血心经回向细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育。如果孕期缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育畸形,孩子出生后出现隐性脊心经能烧掉吗柱裂、脊髓膨出等不良后果。所以说孕妈妈孕期必须补充叶酸,而每日适量吃板栗能有效补充。</p><p>2、蛋白质和氨基酸</p><p>蛋白质是生命的物质基础,板栗中含有丰富听金刚经有什么作用的蛋白质和氨基酸,其中所含的蛋白质比甘薯多1倍,氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍。孕期,胎儿对蛋白质的需求量比较高,如果孕妈妈摄入不足,会影响胎儿的生长发育,还会影响自身的健康。孕妇平时可吃读完大悲咒怎样回向一些板栗来提升自己的免疫力,并且为胎儿提供足够所需的营养。</p><p>3、脂肪</p><p>板栗中含有大量的脂肪,金刚经全文其含量比大米、面粉高2倍。脂质是脑及神经系统的主要成分,所以孕期地藏经读诵完整版摄取适量的脂类食物对于胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。在胎儿的脑发育过程中,若无适量的必需脂类,会推迟脑细胞的地藏菩萨本愿经全文分裂,有可能影响孩子的智力。</p><p>4、维生素</p><p>板栗中含有较高的碳水化合物,其中有40%由淀粉构成;板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素,如维生素E等,它能抄心经注意什么够促进胎儿发育,可预防流产、早产,并增强生殖功能,还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。其中含有的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍。</p>














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